Horario y Cuotas

Horario de clases

Nuestras clases transcurren en una combinación de estilos, entre un hatha más clásico como Sivananda o Satyananda, y un estilo más moderno y dinámico inspirado en el ashtanga o vinyasa. Respetando la metodología de la escuela: conciencia corporal global, atención y aceptación.

¿Qué vas a encontrar en las clases? Asanas, técnicas de Meditación, respiración, técnicas de Relajación, pranayamas, yoga Nidra y mindfulness.

En las clases aplicamos mindfulness moviéndonos en atención plena aumentando la conciencia corporal.

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ALGUNAS RECOMENDACIONES
Y PRINCIPIOS BÁSICOS PARA TU PRÁCTICA DE YOGA

RECOMENDACIONES:

  • Procura llegar diez minutos antes de la clase, así podrás elegir cómodamente tu espacio. Una vez empezada la práctica no se abrirá la puerta (cuestión de respeto)
  • No practicar con el estómago lleno, esperar de entre 3 y 1 hora dependiendo de las comidas.
  • Se recomienda si es posible, no comer ni ducharse inmediatamente después de la práctica.
  • Ante cualquier molestia o dolor comunícalo a la profesora antes de empezar la clase.
  • Evita reloj, joyas y perfumes, déjalos en el vestuario.
  • Desconecta el teléfono móvil y déjalo en el vestuario. La ropa limpia, ancha y cómoda, a ser posible de algodón.
  • Si no tienes esterilla, es suficiente que traigas una toalla grande en verano y una manta en invierno.
  • Si tienes esterilla puedes dejarla en el vestuario debidamente identificada con tu nombre. Si dejas de practicar llévatela. Periódicamente retiramos el material abandonado.
  • Por exigencias del COVID-19, se modifican las siguientes relativas a la esterilla: Es necesario que traigas tu propia esterilla y te la lleves a casa al finalizar la clase. Del mismo modo mantas u otras pertenencias no se pueden dejar en el centro.
  • Por motivos de higiene, no dejar ropa, toallas, bolsas o mantas en el vestuario.
  • Procura hablar en voz baja, y en la sala de práctica, por favor, respeta el silencio, es una oportunidad para comprobar que en el silencio podemos llegar más fácilmente a nuestro interior, y descubrir que lo que buscamos fuera, siempre ha estado dentro de nosotros.

PRINCIPIOS BÁSICOS

  • Disciplina: constancia y compromiso. Si no hay constancia no vas a notar sus beneficios
  • En clase cultiva la atención y evita el automatismo. Practica cada vez con curiosidad y actitud abierta. No repites ningún movimiento ni ejercicio. Cada vez es una oportunidad de descubrir algo nuevo.
  • Presta atención a lo que sucede en ti internamente y a tus sensaciones.
  • Consciencia es igual a “darte cuenta” por eso tienes que desactivar el modo automático.
  • En tu práctica aplica el sentido común, no “aguantes” ni sientas dolor”.
  • No compites ni contigo ni con nadie. No te compares. Cada uno tiene su cuerpo, su momento, sus circunstancias y su ritmo
  • Esfuerzo inteligente: Busca la comodidad en la postura y mantén con calma. Apóyate en los recursos que necesites.
  • Lo más importante NO es llegar al final de la postura.
  • Inmovilidad, duración y relajación. Tres cualidades de la práctica de asanas.
  • En las posturas asimétricas empezamos por el lado derecho por ser el recorrido natural del sistema digestivo y tránsito intestinal.
  • Respiración. La respiración va a ser un ancla que te ayudará a mantener tu atención y a centrarte en lo que estás haciendo evitando que la mente se disperse.
  • El descanso entre las posturas y al final es fundamental para asimilar los efectos de la práctica.

CONDICIONES ESPECIALES

 
  • Antes de venir a la primera clase es necesario mantener una entrevista con el alumno, aunque sea una clase de prueba. Puedes reservar una cita llamando al 609029422 o info@anahatamallorca.yoga.
  • Las cuotas se abonan por adelantado entre el 1 y el 5 del mes en curso. Puedes hacerlo en efectivo o al nº de cuenta IBAN ES91 0128 0582 7501 0003 4124.
  • Es necesaria la reserva de clase con antelación para saber si hay plazas disponibles. Aforo limitado.Puedes hacerlo por WhatsApp al 609029422. 
  • La no asistencia a clase no exime del pago de la cuota.
  • Puedes recuperar tus clases perdidas SOLO dentro del mismo mes en curso, no se recuperarán de un mes a otro, sin excepción.
  • La clase de prueba tiene un precio de 15 € que se descontará del precio de la cuota, si finalmente te inscribes.
  • Las clases de aplicación terapéutica requieren una valoración previa que se realizará fuera del horario de clases. Consultar y pedir cita previa al 609029422 o a info@anahatamallorca.yoga. 

NUEVO PROTOCOLO

 
  • DESINFECCIÓN Y LIMPIEZA: Todas las instalaciones han sido desinfectadas con productos autorizados y cuentan con las medidas higiénicas y de prevención necesarias para retomar la actividad. 
  • DISTANCIAMIENTO: Mantén la distancia de seguridad durante tu estancia. En la sala, las esterillas marcan los espacios de cada alumno respetando la normativa. Sobre ellas podrás colocar la tuya propia.
  • RESERVA PREVIA: Imprescindible que reserves tu clase con anterioridad. Puedes hacerlo por WhatsApp al 609 029 422.
  • USO DE MASCARILLAS: Utiliza las mascarillas al entrar al centro y después de la clase. En la sala cuando estés en tu esterilla podrás quitártela.
  • USO DE GEL HIDROALCÓLICO: Encontrarás gel en la entrada y en la sala de práctica para que puedas lavarte las manos.
  • VESTUARIOS: Procura limitar su uso. En cualquier caso, solo dos personas a la vez y trae una bolsa para guardar todas tus pertenencias.
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