Horario y Cuotas

“En nuestras clases favorecemos la conexión con las sensaciones y potenciamos la escucha interna para que recuperes el equilibrio interno”.

Nuestras clases transcurren en una combinación de estilos, entre un hatha más clásico como Sivananda o Satyananda, y un estilo más moderno y dinámico inspirado en el ashtanga o vinyasa. Respetando la metodología de la escuela: conciencia corporal global, atención y aceptación.

¿Qué vas a encontrar en las clases? Asanas, técnicas de Meditación, respiración, técnicas de Relajación, pranayamas, yoga Nidra y mindfulness.

En las clases aplicamos mindfulness moviéndonos en atención plena aumentando la conciencia corporal.

IMPRESCINDIBLE HACER RESERVA PREVIA

¿Cómo son nuestras clases?

  • Nuestras clases son multinivel, esto es que son aptas para todos, dónde practican alumnos más avanzados con los alumnos principiantes siguiendo las directrices previamente acordadas entre profesor y alumno.
  • La base de nuestras clases es el hatha yoga fruto de las enseñanzas de varias escuelas y maestros, con otros estilos más dinámicos como el vinyasa, pero respetando un estilo meditativo y mantenimiento de las posturas favoreciendo la introspección.
  • Ponemos el foco en la consciencia del propio cuerpo a través del movimiento consciente, la respiración y las sensaciones atendiendo a una estructura lógica y pedagógica.
  •  Se combinan prácticas, técnicas y herramientas que forman parte de la Filosofía del Yoga, respetando maestros y linajes y nos adaptamos al ritmo y las circunstancias del alumno.
  • Practicamos preparación a las asanas, técnica de asanas, pranayamas y técnicas de respiración, técnicas de meditación, relajación, Yoga Nidra y mindfulness (como método para potenciar la atención plena).

Te irás con todos los beneficios de la práctica para recobrar y equilibrar la energía y devolverte a un estado de calma en tu cuerpo y en tu mente.
Y con la práctica constante te entrenas para que la calma y el estado de ecuanimidad sea tu estado “natural”.

PRINCIPIOS BÁSICOS

  • Disciplina: constancia y compromiso. Si no hay constancia no vas a notar sus beneficios
  • En clase cultiva la atención y evita el automatismo. Practica cada vez con curiosidad y actitud abierta. No repites ningún movimiento ni ejercicio. Cada vez es una oportunidad de descubrir algo nuevo.
  • Presta atención a lo que sucede en ti internamente y a tus sensaciones.
  • Consciencia es igual a “darte cuenta” por eso tienes que desactivar el modo automático.
  • En tu práctica aplica el sentido común, no “aguantes” ni sientas dolor”.
  • No compites ni contigo ni con nadie. No te compares. Cada uno tiene su cuerpo, su momento, sus circunstancias y su ritmo
  • Esfuerzo inteligente: Busca la comodidad en la postura y mantén con calma. Apóyate en los recursos que necesites.
  • Lo más importante NO es llegar al final de la postura.
  • Inmovilidad, duración y relajación. Tres cualidades de la práctica de asanas.
  • En las posturas asimétricas empezamos por el lado derecho por ser el recorrido natural del sistema digestivo y tránsito intestinal.
  • Respiración. La respiración va a ser un ancla que te ayudará a mantener tu atención y a centrarte en lo que estás haciendo evitando que la mente se disperse.
  • El descanso entre las posturas y al final es fundamental para asimilar los efectos de la práctica.

ALGUNAS RECOMENDACIONES
Y PRINCIPIOS BÁSICOS PARA TU PRÁCTICA DE YOGA

RECOMENDACIONES:

  • Procura llegar diez minutos antes de la clase, así podrás elegir cómodamente tu espacio. Una vez empezada la práctica no se abrirá la puerta (cuestión de respeto)
  • No practicar con el estómago lleno, esperar de entre 3 y 1 hora dependiendo de las comidas.
  • Se recomienda si es posible, no comer ni ducharse inmediatamente después de la práctica.
  • Ante cualquier molestia o dolor comunícalo a la profesora antes de empezar la clase.
  • Evita reloj, joyas y perfumes, déjalos en el vestuario.
  • Desconecta el teléfono móvil y déjalo en el vestuario. La ropa limpia, ancha y cómoda, a ser posible de algodón.
  • Si no tienes esterilla, es suficiente que traigas una toalla grande en verano y una manta en invierno.
  • Si tienes esterilla puedes dejarla en el vestuario debidamente identificada con tu nombre. Si dejas de practicar llévatela. Periódicamente retiramos el material abandonado.
  • Por exigencias del COVID-19, se modifican las siguientes relativas a la esterilla: Es necesario que traigas tu propia esterilla y te la lleves a casa al finalizar la clase. Del mismo modo mantas u otras pertenencias no se pueden dejar en el centro.
  • Por motivos de higiene, no dejar ropa, toallas, bolsas o mantas en el vestuario.
  • Procura hablar en voz baja, y en la sala de práctica, por favor, respeta el silencio, es una oportunidad para comprobar que en el silencio podemos llegar más fácilmente a nuestro interior, y descubrir que lo que buscamos fuera, siempre ha estado dentro de nosotros.

CONDICIONES ESPECIALES

 
  • Antes de venir a la primera clase es necesario mantener una entrevista con el alumno, aunque sea una clase de prueba. Puedes reservar una cita llamando al 609029422 o info@anahatamallorca.yoga.
  • Las cuotas se abonan por adelantado entre el 1 y el 5 del mes en curso. Puedes hacerlo en efectivo o al nº de cuenta IBAN ES91 0128 0582 7501 0003 4124.
  • Es necesaria la reserva de clase con antelación para saber si hay plazas disponibles. Aforo limitado.Puedes hacerlo por WhatsApp al 609029422
  • La no asistencia a clase no exime del pago de la cuota.
  • Puedes recuperar tus clases perdidas SOLO dentro del mismo mes en curso, no se recuperarán de un mes a otro, sin excepción.
  • La clase de prueba tiene un precio de 15 € que se descontará del precio de la cuota, si finalmente te inscribes.
  • Las clases de aplicación terapéutica requieren una valoración previa que se realizará fuera del horario de clases. Consultar y pedir cita previa al 609029422 o a info@anahatamallorca.yoga. 

NUEVO PROTOCOLO

 
  • DESINFECCIÓN Y LIMPIEZA: Todas las instalaciones han sido desinfectadas con productos autorizados y cuentan con las medidas higiénicas y de prevención necesarias para retomar la actividad. 
  • DISTANCIAMIENTO: Mantén la distancia de seguridad durante tu estancia. En la sala, las esterillas marcan los espacios de cada alumno respetando la normativa. Sobre ellas podrás colocar la tuya propia.
  • RESERVA PREVIA: Imprescindible que reserves tu clase con anterioridad. Puedes hacerlo por WhatsApp al 609 029 422.
  • USO DE MASCARILLAS: Utiliza las mascarillas al entrar al centro y después de la clase. En la sala cuando estés en tu esterilla podrás quitártela.
  • USO DE GEL HIDROALCÓLICO: Encontrarás gel en la entrada y en la sala de práctica para que puedas lavarte las manos.
  • VESTUARIOS: Procura limitar su uso. En cualquier caso, solo dos personas a la vez y trae una bolsa para guardar todas tus pertenencias.

Testimonios

"Sus clases son meditativas y se desarrollan en un riguroso y a la vez respetuoso ritmo acompañando al alumno sin importar su nivel o conocimiento. Me ha ayudado a aceptar las cosas tal como son y a experimentar un gran equilibrio interno en todos los ámbitos de mi vida. Me siento profundamente agradecida"
Anni Christmas
Alumna
"Quiero destacar de Malen su gran profesionalidad, seriedad y eficacia en su trabajo. Su trabajo es impecable. Entiende la salud como un todo y el yoga como una filosofía de vida sin excentricidades, ni postureos, tal como ella dice. Siempre la recomiendo a mis pacientes como profesora de yoga"
Cati Palou
Acupuntura y Naturópata
"Estoy muy contenta con las sesiones realizadas con Malen ya que ha sabido desde la primera ir conduciendo mis ideas y pensamientos de tal forma que yo misma pudiera identificar mis puntos clave donde poder actuar. He tenido la oportunidad de utilizar las herramientas y elementos compartidos en mi ámbito profesional y he podido ver que me han sido efectivos para enfrentar las debilidades planteadas. Cada sesión ha sido un paso más hacia el logro de mi meta. La comunicación ha ido muy bien y ha sido muy profesional"
Claudia C.
"Empecé el proceso y ni tan siquiera sabía si el Coaching era la herramienta que necesitaba en el camino hacia mi objetivo. Estaba sumida en un mar de dudas, frustración, sentimiento de culpa y desmotivación y en menos sesiones de las que pensaba Malén me ayudó a conducir mi potencial y mis propios recursos para conseguir todo lo que me proponga, ya sea tanto en el campo profesional como en el personal. Me ha enseñado a entender situaciones y a aprovechar mis capacidades para sentirme satisfecha y ganar la confianza necesaria para llevarlo a cabo. Sólo puedo pronunciar palabras de agradecimiento hacia ella. Me ha resultado una experiencia tan necesaria como enriquecedora."
Marga F.
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