Horario y Cuotas
Horario de clases
Nuestras clases transcurren en una combinación de estilos, entre un hatha más clásico como Sivananda o Satyananda, y un estilo más moderno y dinámico inspirado en el ashtanga o vinyasa. Respetando la metodología de la escuela: conciencia corporal global, atención y aceptación.
¿Qué vas a encontrar en las clases? Asanas, técnicas de Meditación, respiración, técnicas de Relajación, pranayamas, yoga Nidra y mindfulness.
En las clases aplicamos mindfulness moviéndonos en atención plena aumentando la conciencia corporal.
(*) Esta clase se abrirá con un número mínimo de alumnos. Consúltanos.
ALGUNAS RECOMENDACIONES
Y PRINCIPIOS BÁSICOS PARA TU PRÁCTICA DE YOGA
RECOMENDACIONES:
- Procura llegar diez minutos antes de la clase, así podrás elegir cómodamente tu espacio. Una vez empezada la práctica no se abrirá la puerta (cuestión de respeto)
- No practicar con el estómago lleno, esperar de entre 3 y 1 hora dependiendo de las comidas.
- Se recomienda si es posible, no comer ni ducharse inmediatamente después de la práctica.
- Ante cualquier molestia o dolor comunícalo a la profesora antes de empezar la clase.
- Evita reloj, joyas y perfumes, déjalos en el vestuario.
- Desconecta el teléfono móvil y déjalo en el vestuario. La ropa limpia, ancha y cómoda, a ser posible de algodón.
- Si no tienes esterilla, es suficiente que traigas una toalla grande en verano y una manta en invierno.
- Si tienes esterilla puedes dejarla en el vestuario debidamente identificada con tu nombre. Si dejas de practicar llévatela. Periódicamente retiramos el material abandonado.
- Por exigencias del COVID-19, se modifican las siguientes relativas a la esterilla: Es necesario que traigas tu propia esterilla y te la lleves a casa al finalizar la clase. Del mismo modo mantas u otras pertenencias no se pueden dejar en el centro.
- Por motivos de higiene, no dejar ropa, toallas, bolsas o mantas en el vestuario.
- Procura hablar en voz baja, y en la sala de práctica, por favor, respeta el silencio, es una oportunidad para comprobar que en el silencio podemos llegar más fácilmente a nuestro interior, y descubrir que lo que buscamos fuera, siempre ha estado dentro de nosotros.
PRINCIPIOS BÁSICOS
- Disciplina: constancia y compromiso. Si no hay constancia no vas a notar sus beneficios
- En clase cultiva la atención y evita el automatismo. Practica cada vez con curiosidad y actitud abierta. No repites ningún movimiento ni ejercicio. Cada vez es una oportunidad de descubrir algo nuevo.
- Presta atención a lo que sucede en ti internamente y a tus sensaciones.
- Consciencia es igual a “darte cuenta” por eso tienes que desactivar el modo automático.
- En tu práctica aplica el sentido común, no “aguantes” ni sientas dolor”.
- No compites ni contigo ni con nadie. No te compares. Cada uno tiene su cuerpo, su momento, sus circunstancias y su ritmo
- Esfuerzo inteligente: Busca la comodidad en la postura y mantén con calma. Apóyate en los recursos que necesites.
- Lo más importante NO es llegar al final de la postura.
- Inmovilidad, duración y relajación. Tres cualidades de la práctica de asanas.
- En las posturas asimétricas empezamos por el lado derecho por ser el recorrido natural del sistema digestivo y tránsito intestinal.
- Respiración. La respiración va a ser un ancla que te ayudará a mantener tu atención y a centrarte en lo que estás haciendo evitando que la mente se disperse.
- El descanso entre las posturas y al final es fundamental para asimilar los efectos de la práctica.
CONDICIONES ESPECIALES
- Antes de venir a la primera clase es necesario mantener una entrevista con el alumno, aunque sea una clase de prueba. Puedes reservar una cita llamando al 609029422 o info@anahatamallorca.yoga.
- Las cuotas se abonan por adelantado entre el 1 y el 5 del mes en curso. Puedes hacerlo en efectivo o al nº de cuenta IBAN ES91 0128 0582 7501 0003 4124.
- Es necesaria la reserva de clase con antelación para saber si hay plazas disponibles. Aforo limitado.Puedes hacerlo por WhatsApp al 609029422.
- La no asistencia a clase no exime del pago de la cuota.
- Puedes recuperar tus clases perdidas SOLO dentro del mismo mes en curso, no se recuperarán de un mes a otro, sin excepción.
- La clase de prueba tiene un precio de 15 € que se descontará del precio de la cuota, si finalmente te inscribes.
- Las clases de aplicación terapéutica requieren una valoración previa que se realizará fuera del horario de clases. Consultar y pedir cita previa al 609029422 o a info@anahatamallorca.yoga.
- Las clases de hipopresivos tendrán un coste adicional de 10 €/mes sobre la cuota mensual.
- Para las personas que quieran empezar las clases de hipopresivos el último miércoles de cada mes se impartirá un pequeño taller a las 17:00, para que puedas aprender la técnica e integrarte en el grupo iniciado. Necesario hacer reserva. Este taller tendrá un coste de 15 €
NUEVO PROTOCOLO
- DESINFECCIÓN Y LIMPIEZA: Todas las instalaciones han sido desinfectadas con productos autorizados y cuentan con las medidas higiénicas y de prevención necesarias para retomar la actividad.
- DISTANCIAMIENTO: Mantén la distancia de seguridad durante tu estancia. En la sala, las esterillas marcan los espacios de cada alumno respetando la normativa. Sobre ellas podrás colocar la tuya propia.
- RESERVA PREVIA: Imprescindible que reserves tu clase con anterioridad. Puedes hacerlo por WhatsApp al 609 029 422.
- USO DE MASCARILLAS: Utiliza las mascarillas al entrar al centro y después de la clase. En la sala cuando estés en tu esterilla podrás quitártela.
- USO DE GEL HIDROALCÓLICO: Encontrarás gel en la entrada y en la sala de práctica para que puedas lavarte las manos.
- VESTUARIOS: Procura limitar su uso. En cualquier caso, solo dos personas a la vez y trae una bolsa para guardar todas tus pertenencias.